初階潛水員教學

維生素D對我們的健康至關重要，但很難從食物中攝入足量的維生素D，潛水過程中接觸大自然，可在陽光下為身體提供維生素D，進而促進體內鈣的吸收，這對骨骼健康至關重要。

頂流，蛙踢，甚至攜帶潛水裝備負重潛水都需要全身用力。 燃燒卡路里。

潛水是一項輕鬆的運動，但在水下運動可以提高你的心率，增強肌肉，增強耐力和力量。 與其他形式的運動相比，潛水是一種極好的低衝擊有氧運動。 此外，在水下活動對關節和韌帶也更容易，也刺激深層肌肉。

海底生物及地形有別於陸地上，

​接觸潛水可以探索不一樣且前所未見海洋世界，並認識相關生物及學習海洋安全知識。

水肺潛水最重要的“規則”是保持呼吸。 學會用心呼吸是培養良好浮力、提高空氣消耗量和放鬆的關鍵，這樣你才能享受潛水的樂趣。

透過在水裡呼吸節奏，可以穩定負面情緒，有助於鎮定神經系統，深呼吸還可以鍛鍊耐力，增強免疫系統理清思路，更好集中注意力。

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當想到力量訓練時，潛水可能不是第一個想到的活動。 然而，如果你想一想你在潛水之前和之後所做的每一件事，比如攜帶氣瓶或在水面游泳以到達，你會驚訝地發現，隨著時間的推移，水肺潛水鍛煉了多少肌肉力量。 即使是在珊瑚礁周圍割鰭的動作也會調動你的腿部肌肉和核心肌肉，使它們變得更強壯、更健美。

潛水是結交新朋友的好方法，可以分享你對海洋的熱情。 你可以加入您當地的潛水俱樂部，參加潛水中心經常舉辦的社交聚會。 這些活動不僅能説明你建立關係，還能讓你有機會與他人分享你對潛水的熱愛，探索新的潛水地點，並向更有經驗的潛水員學習。 你可能會發現自己和你的新朋友一起去新的地方進行新的冒險。